筋力アップ、10か月振りのウオーキング


10か月振りに我が家にあるトレッドミルにスイッチを入れた
去年は靭帯を切ってギブスの生活が2か月
その後
病院替えて、医者を変える事数回
最終的には手術を免れ
自由に歩く様になるまで半年を要した。
(途中、気に入った靴を見つけてはヒールが有っても買ってはいたが……。)
トレッドミルからは暫く遠退いていたが
筋力アップの為に恐る恐る再開した。
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歩行距離2.41キロ
歩行時間38.19分
燃焼カロリー125キロカロリー💦

朝食に摂ったカロリーにも満たず……。
継続は力なり



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Commented by koharu50 at 2018-01-15 13:20
おはようございます(かな?)

靭帯はどうして切ったんですか?大変でしたね。

私も今日、若い人達と一緒にファンクショナルトレーニングというキツいトレーニング行ってきました。

少しずつでも継続は力。自分でトレーニングするDiaryさんは偉いですよー。
Commented by Diary-17 at 2018-01-15 13:43
>小春さん

ヒールで転んだ訳では無くて!
庭で…穴に堕ちたの。パター位の穴で芝生が伸びていて見えなかったから、足首がすっぽりハマって……。涙
Commented by mary_snowflake at 2018-01-15 14:07
Diaryさん、あら〜、去年は大変だったのですね! 何かと御不自由な半年だったことでしょう。
それで、トレッドミルが出来るほどになられたのですね。
私は キッチンで、 たま〜にエクササイズをする程度です。Diaryさんを見習わなきゃです。
Commented by Diary-17 at 2018-01-15 14:23
> mary_snowflakeさん
こんにちは
松葉杖にギブスでジッとしているのが嫌で彼方此方出掛けていました。自動車でですが……。
Commented by kamekamerikuriku at 2018-01-15 15:25
Diaryさん こんにちは♬

靭帯を切ってギブスの生活が2ヶ月も、、大変でしたね…足の靭帯はなかなか完治し難いとも聞いた事があります
どうぞ無理なさいませんように

Diaryさんもスニーカーを履かれるんだ!と、今日は私の中で新しいDiaryさんに触れた日でした♬
Commented by Blue-salvia at 2018-01-15 15:30
Diaryさん、こんにちは〜♪

去年は靭帯を切ってしまわれたのですね。
それは大変でしたね。
私は靭帯損傷でも痛くて動けなかったです。
寒くなると、数年経っても痛みました。
私も去年は膝痛で筋力が落ちました。
頑張って筋トレします。

Commented by kyoko_mn at 2018-01-15 16:34
靱帯を切るとは大変でしたね。
私も若い頃スキーで靱帯を損傷しただけで大変だったので、
断裂だとさぞお辛かったことと思います。
今でも膝が冷えると痛みます。

おうちにトレッドミルがあると良いですね。
頑張り過ぎないように筋力upして下さいませ。




Commented by bondgirl333 at 2018-01-15 18:42
Dairyさん☆
こんばんは^_^
靭帯損傷、大変でしたね。
今は大丈夫なんですな?
無理せず、ゆったりトレーニングや何やらをして頂きたいです^_^
Commented by Diary-17 at 2018-01-15 19:35
> kamekamerikurikuさん
ありがとうございます。
完治し難いのですか?ムムム
そうですねー、完全では無いですネ〜、時々感じます。
成る可く足首を冷やさないようにしています。
実は…スニーカーも沢山持っています笑。でもお出かけ用のスニーカーは別のタイプ。
ナイキとかニューバランス等に関しては特別な事情無しでは履いて街には行きません。
チョットはお洒落なオバさんでいたいので。
Commented by Diary-17 at 2018-01-15 20:04
> Blue-salviaさん
こんにちは
そうでしたか、blue-salviaさんもご経験なさったのですね。
松葉杖は厄介でしたね。何をするにも一先ず杖をどこかに置いてとか、この事故は本当に偶然が重なって起きた事であと1分とかもしああだったら等と初めの頃は悔やみました。

筋トレ、お互いに頑張って続けましょうね。
Commented by Diary-17 at 2018-01-15 20:10
> kyoko_mnさん
こんにちは、
今だに、平らでない凸凹がある道は怖いです。
今日は友人から、ズンバに通うお誘いがありましたので検討中です。ちょっと激しくてついていけないかも知れませーん。
Commented by Diary-17 at 2018-01-15 20:15
> bondgirl333さん
こんにちは
完璧ではないですが、お陰様で今はヒールの靴も。
松葉杖で飛行機にも乗りましたよ。
これからは失った筋力を少しずつ鍛えます。
Commented by Grace-K52 at 2018-01-15 20:41
今晩は。
なんとDiaryさんも昨年はギプス生活でしたか。いつ頃?
私はちょうど1年前に手首を骨折。
1年経っても寒いと腕が痛むので、
手首にリストバンドをして温めています。←家用、外出用と揃えたわw
リハビリしないと筋肉が固くなって、これまた不便なのよね。
Commented at 2018-01-15 20:43
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Commented by queentomo at 2018-01-15 21:50
それは大変でしたねー。
私も足首三回捻挫して靭帯伸びてるので、すごく気をつけて歩いてます。
必ず手すりは持ちます。
案外フラットシューズが危ないのです。ヒールだと緊張して歩きますがフラットだと気が緩んで捻挫しやすい私。
Commented at 2018-01-15 22:07
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by Diary-17 at 2018-01-16 00:24
>grace さん
忘れもしない4月6日でした。(笑)
夫は海外出張中、来客(友人)があるのでお花を活けていたのですが、色味がもう少し欲しかったので
庭に出てお庭の花を物色中、1人予定時間より早く到着。客が着いたと聞いて慌てて家に戻ろうとして、芝生が伸びていて見えなかった穴に堕ちたの。足首は見る見る間に腫れ上がって来客達も帰ると言ったけれど、折角見えたのでそんな事言わずに、私は大丈夫よーとかなんとか、3時間程過ごしたらもっと凄い事に………。皮肉にも丁度その日の朝、芝生を刈る話をふしていたんですよー。最後のドクターに言われたのは、兎に角、筋肉を鍛える事。手術したがったドクターもいました。替えて良かったと思っています。
Commented by Diary-17 at 2018-01-16 00:46
> queentomoさん
うわー!3回も?
本当に気をつけないといけませんね。そうなんです!フラットシューズ結構危なっかしい。
この時私はバレリーナ履いていました。柔らかすぎも良くないみたい。
Commented by canned_cat at 2018-01-16 10:43
こんにちは^^ 弊ブログにコメントやイイネを下さって有り難うございます。
私もDiary-17さんの記事に何かコメントを残したかったのですが、私の生活とはかけ離れたエレガントでお洒落なお暮らしぶりを前に、言える事が一つもありませんでした(苦笑)。

靭帯のお怪我、大変でしたね。ご無理をなさらないよう、そして完全に回復されます事を祈っております。
私は最近、自宅の目の前(徒歩0分!)にジムが出来たので、いそいそと通い始めたところです。怪我をしない程度に、頑張りたいと思いま~す。
Commented by Diary-17 at 2018-01-16 15:08
> canned_catさん
こんにちは、コメントをありがとうございます。
私は映画を観ることが大好きなので、canned-catさんのブログに出会った時にとても嬉しかったのです。何時も参考にさせて貰っています。現在はあまり時間が無いので出来ませんが、
以前は、夕食が終わると子供達との合言葉が今晩何観る?でした。日本の子供達と違い?我が家の子供達は夜は勉強をあまりしなかったのです。

ジムがご自宅の目と鼻の先!それは素晴らしいですねー。お互いに筋トレ頑張りましょうね。
拙いブログですがこれからもどうぞ宜しくお願い申し上げます。
Commented at 2018-01-16 20:18
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by Diary-17 | 2018-01-15 13:12 | エクササイズ | Trackback | Comments(21)

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