筋トレ
2025年 07月 19日
よく転ぶ私
然も
外出先よりも自宅で事故を起こす
幸い今の所骨折は無いけれど
体幹を鍛える事が大事と
お世話になっている整形外科の教授から
勧められた
「ウオーターロウワー」
因みに
家でひとり好きな音楽に合わせてダンスも良いですよ♪
とも言われたけれど
気分が乗らない時もあるし
1人で踊っていても楽しくないでしょう
そんな訳で
誕生日祝いとの名目で
夫がウオーターロウワーを買ってくれました
好きなタイプを選んで良いというので
以前アメリカの高視聴率政治ドラマ
「House of Cards 」で主人公のフランシスが使っていたモデルの
渋い色のブラックウォルナット(胡桃の木製)にして
Bluetoothでモニターリングも出来るタイプ
この運動は
全身の筋肉約84%を同時に使うこ とにより、
筋力、持久力、体幹、心拍機能向上だけは なく、
代謝の改善と高いカロリーの燃焼効果が期待できるという
私はフィトネスクラブに出掛けるタイプでは無いので
朝起きたら2キロ程の距離を漕ぐことから始めました
何故か、トレッドミルも2キロが目安と決めている
頑張り過ぎると疲れてしまうから⋯
水槽タンクに張った水が回転して
まるで実際に水辺でボートを漕いでいる様で心地良く
筋肉痛も無く、適度の運動量が爽快
(下の写真2枚はHPからお借りしました)
これで一度に全身84%の筋肉が鍛えられていくなら
とても楽ちんで怠け者の私にピッタリ
残りの16％の筋肉は何処だろう？
顔かしら？
Commented
by
at 2025-07-19 09:09
凄い！本格的ですね。
ウオーターロウワー、全身の筋肉を鍛えられそうです。
ジムに行かなくてもジムが来てくれた様ですね。
広いお家で良いですね〜
本当に、年齢が進むと慌てたりすると、危険です。
しっかり大地を踏み締める感じが大切ですね。
ウオーターロウワー、全身の筋肉を鍛えられそうです。
ジムに行かなくてもジムが来てくれた様ですね。
広いお家で良いですね〜
本当に、年齢が進むと慌てたりすると、危険です。
しっかり大地を踏み締める感じが大切ですね。
2
こんにちは。ハウス オブ カード大好きなドラマで、何回も観てました。
体を鍛えて、食べ物に気をつけるのが、現代のセレブですね。
そのような機械があれば、水泳やジムに行かなくとも良いですね。
最近、自宅で転んで私の友人が骨折しました。
トッズみたいな滑りにくく、しっかりとした靴を自宅でも履いた方が良いかなと思ってました。
体を鍛えて、食べ物に気をつけるのが、現代のセレブですね。
そのような機械があれば、水泳やジムに行かなくとも良いですね。
最近、自宅で転んで私の友人が骨折しました。
トッズみたいな滑りにくく、しっかりとした靴を自宅でも履いた方が良いかなと思ってました。
> アッコさん、コメントありがとうございます。
私は出不精なんです。大勢の知らない人たちのいる場所へ飛び込めないタイプなのでスポーツジムやクラブには行きたく無いのです。それに支度をしてジムまで出かける往復時間が勿体無いと思うのですよ。実は人見知りで引き篭もり生活苦にならない性格です。
トッズはドライビングシューズの底がプツプツのは滑ります。今はどうか分かりませんが、インソールが平たいので履きやすく感じますが、私はトッズで足の甲を疲労骨折しました。徐々に負担が掛かって気付かぬうちにヒビが入って骨折に至りました。気を付けましょう。
私は出不精なんです。大勢の知らない人たちのいる場所へ飛び込めないタイプなのでスポーツジムやクラブには行きたく無いのです。それに支度をしてジムまで出かける往復時間が勿体無いと思うのですよ。実は人見知りで引き篭もり生活苦にならない性格です。
トッズはドライビングシューズの底がプツプツのは滑ります。今はどうか分かりませんが、インソールが平たいので履きやすく感じますが、私はトッズで足の甲を疲労骨折しました。徐々に負担が掛かって気付かぬうちにヒビが入って骨折に至りました。気を付けましょう。
こんばんは。再びのコメントです。日本は夜で参院選の投票結果でテレビは全て速報ばかりです。
家でのトッズ。ゴンビーニは滑るのですね。
大変失礼しました。
滑らないローヒールを履いて、家でも油断大敵ですね。日本は靴を玄関で脱いで素足が多いので、余り海外ほど気を使わないかも知れません。
骨折した友人は、カーペットで躓いたとのこと。
靴選びは中々難しいですね。
家でのトッズ。ゴンビーニは滑るのですね。
大変失礼しました。
滑らないローヒールを履いて、家でも油断大敵ですね。日本は靴を玄関で脱いで素足が多いので、余り海外ほど気を使わないかも知れません。
骨折した友人は、カーペットで躓いたとのこと。
靴選びは中々難しいですね。
>アッコさん、
友人も(日本人)薄いカーペットのほんの少しの段差に躓いて倒れて肋骨を折りました。
室内で何を履いていたのかは聞かなかったのですが、私の知る限りでは家の中では履物を室内用に履き替えるご家庭が殆どだと思います。
我が家は石のフロアーと木のフロアーに分かれているのですが石のフロアーはカーペットも敷いてあります。家の中ではビルケン、冬はUGG,来客のある時は勿論履き替えます😁
それでも、先週の事ですが片付けていなかった掃除機のコードに気付かず早歩きで足を引っ掛けて勢いよく転びました。木の床だったので未だ良かったのですが右側の膝で思い切り着地をしたので折れたかと思うほど痛かったです。未だ青アザになっています。トホホ⋯
友人も(日本人)薄いカーペットのほんの少しの段差に躓いて倒れて肋骨を折りました。
室内で何を履いていたのかは聞かなかったのですが、私の知る限りでは家の中では履物を室内用に履き替えるご家庭が殆どだと思います。
我が家は石のフロアーと木のフロアーに分かれているのですが石のフロアーはカーペットも敷いてあります。家の中ではビルケン、冬はUGG,来客のある時は勿論履き替えます😁
それでも、先週の事ですが片付けていなかった掃除機のコードに気付かず早歩きで足を引っ掛けて勢いよく転びました。木の床だったので未だ良かったのですが右側の膝で思い切り着地をしたので折れたかと思うほど痛かったです。未だ青アザになっています。トホホ⋯
Commented
at 2025-07-25 21:53
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
> 鍵コメさん、
初めまして、ご訪問ありがとうございます。
私は会社に直接注文しましたが、その前に実物を見て試しています。別の会社の全くデザインやマテリアルの違う物とも比較してましたが、やはり私はこの機種が好きなので決めました。
日本でも Water Rower は買える様です。www.nord-home-Japan.com でご検索下さい。
初めまして、ご訪問ありがとうございます。
私は会社に直接注文しましたが、その前に実物を見て試しています。別の会社の全くデザインやマテリアルの違う物とも比較してましたが、やはり私はこの機種が好きなので決めました。
日本でも Water Rower は買える様です。www.nord-home-Japan.com でご検索下さい。
Commented
at 2025-07-27 13:45
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
by Diary-17
| 2025-07-19 00:01
| 未分類
|
Comments(12)
